传球训练回合设计器

训练目标

当前成功率 (%) 目标成功率 (%) 水平主要传球距离可用训练时长 (分钟)

建议人数

—

建议触球限制

—

单回合时长

—

回合间隔

—

回合设计（6 个变体，从易到难）

目标成功率 差距越大，需要的回合越基础（人数少、距离短、限制宽）。从基础练起，逐周增加约束，让成功率稳定在目标区间。

成功率怎么测？

让一名助理在回合中数传球次数与成功次数。每 5–10 个回合报一次。不要边看边记，会漏。最好用 4 人组合：2 传 + 1 接 + 1 数。

为什么限制触球？

比赛节奏要求1–2 触球完成传球。训练时限制触球数（比如 2 触），强迫球员提前观察、提前决策。自由触球的训练无法迁移到比赛。

U12 球员要不要练长传？

短传为主，中传 30%、长传 <10%。U12 球员力量与协调性还在发育，过早长传会增加错误动作模式。10 岁前不强调 30m+ 长传。

带防守的训练回合要怎么设计？

成功率目标要下调 10–15%。比如无防守 85%，带防守 70%–75% 算合格。本工具的输出是无防守基准，带防守时数字要打折。