添加训练记录
本周 sRPE
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本周训练 (分)
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本月训练次数
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ACWR 估算
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训练记录
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怎么用这个工具
基本流程
- 每次训练结束后立即添加记录
- 填写日期 / 类型 / 时长 / RPE / 标签 / 备注
- 每周日导出 JSON 备份
- 结合工具 01 RPE 一起判断训练负荷
独特之处
- 数据存浏览器 IndexedDB，不上传服务器
- 自动汇总本周 / 本月数据
- 自动估算 ACWR（结合工具 01）
- 支持 JSON / CSV 双格式 导出
- 支持 导入 之前备份的 JSON
什么时候不能用
- 多设备同步需求（本工具无云同步）
- 团队共编（本工具是单人版）
数据安全
所有数据存在你设备的 IndexedDB，不会上传服务器。清除浏览器数据会丢失记录，请定期导出 JSON 备份。更换设备请通过导出 / 导入迁移。
常见问题
数据会丢失吗？
存在浏览器 IndexedDB（本地），不上传服务器。清除浏览器数据会丢失。建议每周日导出 JSON 备份。
ACWR 估算准吗？
本工具计算的 ACWR 仅供个人回顾。如需精确监控，建议用工具 01（输入更详细字段）。
可以多人用吗？
当前是单人版。如团队需要共享，建议结合工具 01 (RPE) 用 Google Sheets。
清空按钮会删除所有数据吗？
会。点击前会要求确认。建议先导出 JSON 备份再清空。
局限
- 数据仅存本地，多设备同步需手动导入导出
- 无密码保护（设备解锁即访问）
- 无团队共享功能